摘要：
要找到答案先要分析原因。分手之后的归宿千万面，有的老死不相往来，有的是最熟悉的陌生人，而是什么造就了分手后还可以做朋友呢？一般原因可以有以下几个方面：1、现实原因造成的分手，情感上... 要找到答案先要分析原因。分手之后的归宿千万面，有的老死不相往来，有的是最熟悉的陌生人，而是什么造就了分手后还可以做朋友呢？一般原因可以有以下几个方面：
1、现实原因造成的分手，情感上并未完全割裂
有句俗语“恋爱是两个人的事，而结婚是两家人的事“，深以为然，当恋爱关系不断深入，涉及到的往往就不只是两个人，往往会把各自的家庭都牵涉进来，这样在现实层面的很多事情都会突破两个人的爱的幻像而呈现出来。
有些现实的问题是单纯依靠感情无法解决和左右的，所以这类型的分手，大家情感上还是亲密的，但是抗不过现实的压力，所以选择分手，但是又不愿意亲密的人就这样从生命中消失，那些习惯的连结需要通过朋友这个渠道来重新建立。
从感情上来说，这种挽回是最容易的；但是从现实层面，却又是最难以实现的——因为这种朋友和恋人的过度，感情本身的连接并没有断裂，但是既然能让有感情的人面临分手，那一定在现实层面有难以弥合的裂痕，这部分反而是不易改变的。
2、双方理智分手，即使爱也愿意放对方自由
这一类型的双方都有理智的爱情观，在面临爱情中的问题时也会先动用理智而不是感情，会理智地看待双方感情的变化，当一方去意已决，另一方即使爱而不得却也甘愿放手，而朋友关系就成为一种“退而求其次“的选择。选择作为朋友，不是彻底撕破脸，让双方再无回寰的余地。
3、双方的生活中仍有交集，不因为感情影响到社交
如果双方是从共同的圈子里边成长起来的，不管是青梅竹马的家庭关系还是共同爱好的朋友关系，双方感情的破裂势必会影响到相应的圈子，这时候最好的状态就是保持面上的和平，从亲密的爱人关系退回到朋友这种安全的关系之中。
这样既能维持圈内关系的和谐，同时在双方没有重大感情冲突的情况下，也算是一种平缓的过度方式。
以上的三种，我认为是分手后仍能和对方朋友相处的主要因素，而每一个都存在可能挽回的契机。
也有一些看法认为如果两人没有了爱，各自心如死灰，也可能通过朋友方式和平分手，我认为如果是这种情况就没必要退回朋友的位置，即使是面子上的和平，既然大家都达成共识脱离这段为了忘却的关系，就没有必要画蛇添足再建立一种友情，面子上的“朋友关系“是对友情这种温暖的误会，如同《十年》中所唱的，虽然表达的是情感中的寂寥，但是仍可以通过字里行间看到其中互动的温暖，没有理由拥抱却仍可以陪伴走过长街。
基于对分手愿意的分析，作为不愿意放手的一方，可以通过在朋友的位置重建情感和信任来达到挽回的目的，而分手后还愿意做朋友本身就是一个有空间和相对友善的信号，抓住这个契机，解决曾经感情存在的问题才是挽回和避免再次遭遇分手的重点。
以下建议供这些困在友情中寻求再次突破的人以指导：
一、充分利用朋友身份，不断强换情感记忆
对于分手后作为朋友来说，最大的益处就是双方交流的通道并未锻炼，我们可以把自己的情感传达给对方；其次，双方的感情尚未完全丧失，没有到不能相见的地步，还是有良好的挽回基础。
为了能让对方在脱离两个人共建的亲密空间后仍能持续保有当时的记忆，我们需要不断地寻找方式去强化曾经的温暖回忆。
在做记忆的强化时，根据心理学的强化理论，需要形成特定或不定的强化刺激，从而让对方从心理上产生期待感。
但是实行强化行为的时候最首要的一点是要首先摆正自己作为“朋友“的位置，从恋人退回到朋友的位置就是要强调行为的分寸感，强化的刺激要做得不能太过明显。
比如在特定的场景下说出的可以引导除曾经记忆的话，特殊的日子或者固定间隔的问候，但切忌过分急切反而如同当如一样介入到对方的生活，反而引发对方在意识上的警戒感。
强化理论对某些简单的操作反应，如在驯化动物、知识学习、儿童行为教育等方面，可以得到相当的效果；但是在应用到常态的成年人行为干涉中，如果人们思维中的主观思维判断、预期期望意识等占了上风时，强化理论往往便无法适用了。
在警觉产生的情况下，对方会产生以抑止克服自我心理冲动为特征的、计较得失的、非习惯性的，甚至违背其日常性格行为特点的纯理智性的行为，反而起不到强化的效果。
同时，当朋友的固定关系建立时，不固定时间和频率间隔的强化效果好。
因为有机体在强化到来之前的反应率有所提高。在这样的强化程序下，个体不知道什么时候会出现强化，但总有一种强化即将出现的期待。长此以往自然会形成习惯。
而当和对方建立起对互动产生期待的心理时，挽回就已经建立了完整的心理依赖条件，而恋爱的最主要特征就是对对方的出现或者传递的信息感到期待，随后再进一步恢复原来的亲密关系。
二、建立平等的友达关系
建立平等的朋友关系有两个方面：
①是端正自己朋友的身份，不能随时摆出恋爱的架子，对对方的行为有足够的宽容；
②是建立理智的对话关系，因为曾经那么熟悉，要充分利用这部分优势，能撇除当时在感情中的情绪因素，和对方理智的讨论现实问题，重新建立起信任感。
做好以上两点，基本完成了默默地成为对方身边朋友中特殊的存在，做一个可以交心、可以诉苦、可以互谅互解的知己，当剥离了恋爱中的玻璃心，反而更容易进化成对方眼中曾经的红玫瑰，成为可远观而不可亵玩的红颜知已，让对方重新产生兴趣和爱的欲望。
完成从朋友和知己的转变，也就让自己重新成为对方眼中独特的存在，为进一步恋爱关系的改善做好准备。
三、探知曾经的问题，修正互动的关系
当从两个人的迷雾中恢复到局外人的角色，也可能让很多人减少“当局者迷“的困惑，从而更加清晰地认识到两个人的问题所在，而朋友关系的建立又让探讨和对话变为可能，如果这种关系可以让双方心平气和地坐下来共同讲讲曾经的似乎无法解决的问题。
可能当事人的和平共处也让现实问题的解决有了可能。这是从朋友重回恋人关系值观重要的一步，因为即使通过感情的强化和知己的建立成功挽回了感情，如果没有发现曾经的问题而予以解决的话，最后也很可能在一时的情绪过后再次陷入曾经的泥潭。
而经过了这最为重要的一步，双方建立的关系就不是恢复到旧的循环，而是构建了新的世界。
以朋友的身份，更容易剔除掉当事人的情绪，理智地去理清曾经的纠葛，也许是误会，也许是可以通过努力克服的困难，也许能共同发现新的方法和路径，总之，要更加积极和建设性的看问题，想问题。
时刻记住自己的目标是重建关系而不是因情绪让双方关系更加恶化。而当对方离开关系的身份也更容易减少挑剔，重新发现我们身上的美好，这也是在挽回过程中时刻要展现给对方的美。
最后补充：
从朋友到爱人是一个甜蜜的过程，总是伴随着相知相伴和成长，而从爱人退回到朋友则更多增添了一些无可奈何的惆怅意味，但是朋友始终是一个温暖的词和存在，只要我们心存友情的温暖，用感情去慰藉，用理智去沟通，用智慧去重建，一定能再次收获曾经的爱情。
